Как бы ни старался ваш инструктор, научить вас он не сможет, пока вы сами этого не захотите…
Если возникает вопрос по поводу выполнения техники — спрашивать незамедлительно! Упустив какой-то момент вы заучите неправильное движение, которое может впоследствии сильно отразиться на технике.
На тренировке нет места словам: «не могу». Организм имеет такую гадкую особенность — отлынивать от работы. Когда даешь ему нагрузку, он, в свою очередь, дает сигналы мозгу, что он устал и больше продолжать не может. Но это не так. На самом деле он может еще ровно столько же как минимум, а при хорошей мотивации и того больше! В этот момент идет тренировка вашего духа и воли. Заставить себя работать, когда все мысли заняты отдыхом, очень сложно, но необходимо для дальнейшего роста!
Отрабатывая какие-либо элементы, надо помнить некоторые особенности:
Начинать надо медленно, на технику, следить за правильностью выполнения элемента. Если вы убедились в том, что все выполняете правильно — начинайте увеличивать темп.
Обязательно прибавлять в концовке. Последние несколько счетов вы должны работать на максимум! Тем самым вы тренируете свою выносливость и привыкаете к смене ритма в сторону усиления. Это может вам пригодиться в экстремальных ситуациях.
Не терять концентрацию и внимание.
Работайте над собой. Если вы обнаружили в своих движениях ошибку, уделите ей должное внимание. Зачастую это связано с неудобством, ваш организм не привык к специфическим движениям, и может не слушаться. Часто приходится напоминать, что ногу надо ставить так, а руку держать так, но через несколько счетов внимание переключается на что-то третье и первые два замечания остаются незамеченными. Здесь важно выработать привычку, закрепить движения до автоматизма, тогда можно будет продвигаться дальше.
Всегда, всегда смотрите на вашего партнера! Научиться опережать, предугадывать действия вашего соперника, можно только пристально наблюдая за ним. Смотреть надо в область солнечного сплетения, при этом периферическим зрением охватывать полностью все части тела. Упустив на мгновение вашего соперника, можно пропустить решающий удар, не теряйте бдительности.
Счет. Он необходим не для того, чтобы посчитать кол-во совершенных вами действий, а для тренировки реакции. Каждый раз на тренировке отрабатывая удар или защиту, вы должны представлять напротив себя соперника, на котором вы эти элементы тренируете. Так вот каждый счет — это сигнал к моментальному действию, защите от предполагаемого удара, или же атаке в незащищенную часть тела.
Заканчивайте действия правильно. Любое действие (удар, защита, перемещение, акробатика) начинается и заканчивается в базовых стойках (кадэйра, джинга). Это обязательное условие правильного выполнения техники, и именно это гарантирует вам слитность и плавность движений в связках. Благодаря этому вы станете мобильны, действуя в паре не всегда получается предугадать вашего соперника, но при правильном выполнении техники и остановке в базовых стойках, всегда можно скорректировать свои действия. Для вас не станет неожиданностью какой либо удар, потому что вы сможете легко защититься, перенаправить свое движение вовремя. Если же не уделить правильной остановке должного внимания, в дальнейшем вас очень просто будет застать врасплох в момент окончания удара.